インターバル

11月20日月曜日　　

昨日はレスト

2時おき３時過ぎから仕事をして16時上がり。

今日は休みにして、ローラーから。

昨日から右膝に違和感あり様子見ながら。

40分150Wで。

ラスト10分をソリア走

その後、インターバルを3本

5.3倍

ローラーでは230Wあたりでているときついですね、単純に体重の約6倍。

実走では280から350はでていますので、パワーのでにくいタイプなんですかね、ハイブリッドローラーってものは。

さて頭をやすめようかなぁ、、、

明日は会議やらいろいろとあるので、つかれそうです(笑)