1月4日 昨日はローラーで60分 有酸素で30分し、インターバルを5.9倍で。 そのまま彼女とイオンモールへお買い物。 新しい洋服を購入しご機嫌でした(笑) 携帯の調子がよくないので買い換えに仕事終わったらいこうとおもいます。
山に魅せられての新着ブログ記事
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昨日は今年初のトレーニングをローラーでインターバル 5.5倍のパワーで4セット 仕事終えてから彼女と初詣 大吉でした! 彼女は末吉で不機嫌に(笑) 相変わらずこの場所は落ち着きます。
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昨日は2023年、最後のトレーニングとなりました。 最近外を走らないねと相方から言われましたが、ローラーでも強くなれるので年内はローラーで。 今年初参加の富士ヒルに次ぐ規模の大きな榛名山もほぼローラーでしたが9番と走れているのでこの考えは間違いではなかったです。 箱根惨敗の要因は有酸素でのトレーニ... 続きをみる
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12月29日金曜日 昨日は朝から気持ちが静まらない日でしたね。 1日イラついてしまいました。 原因は明確ですが、わかっていても収まらず。 トレーニングは5.8倍で15分走にインターバルしてからの有酸素で今朝は脚がパンパンです 夕方、会社の先輩に八王子に呼ばれお茶。 今年もおそばをいただきました。 ... 続きをみる
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12月22日金曜日 昨日はお休みで、ローラーからスタート 15分を2本にインターバルを入れて、メディオの高めでのインターバルも。 その後は彼女とドライブへ。 今年もいろいろあり、大変でしたね、来年は心穏やかにおくれたらとおもいます。 今日は彼女のお母さんが夜来ます(笑) 賑やかになりそうです🎵
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12月18日月曜日 昨日はレスト 今朝は寝坊しました! 5時に起きて朝ごはん食べてからトレーニング 昨日彼女がイヤホンを買ってくれたので早速! 昨日まで使用していたものは3000円の安物で、充電のもちが悪くてダメになりました。 KENWOODのBluetoothイヤホンを買ってくれて、違いに感激し... 続きをみる
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12月16日土曜日 昨日はレスト、睡眠を優先にしました。 今朝も5時まで寝坊。 8時スタート。 5.7倍でインターバルはこなして15分走は5倍程で。 終了後は彼女へのクリスマスプレゼントを買いに。 付き合ってもう10年になるので、クリスマスも特別感はないですが、今年はネックレスをチョイス! なんだ... 続きをみる
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昨日は迷い、睡眠を選択してレスト 今朝はインターバルから。 寝坊して開始がおくれてしまい、アップを3分で。 5.5倍で3本程。 頭がいたくなりました(笑) 最大酸素摂取量をあげるにはインターバルが効果的ですが鬼くるしいです 体脂肪率8%
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12月12日火曜日 昨日に続き、高負荷 5倍を2本程。 今週末は彼女にクリスマスプレゼントを買いにいこうかなぁとおもいます。 予算は10万まで! 頭がつかれているので、今日はゆっくりします!
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12月9日土曜日 昨日はレスト 今朝は15分を2本とインターバルを。 これからコギーさんへ自転車を預けに。 2泊あたりらしいのでその間トレーニングできなくなることも視野に今日はしっかり追い込みました!
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11月29日水曜日 昨日とはかわりあまり体調芳しくなく、とりあえずローラーへ。 インターバル。 むせ返りながら5.6倍 頑張りました! さて仕事、おとなしくしていよう(笑)
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11月28日 昨日はしんどい体調に加え激務で気持ち悪くなり帰宅 今日は体調のために有給使いました 6時まで寝たのは久々で、体調は悪いものの快方に向かっている感じは体から 10分もがいて、インターバルをいれてのメニュー。 とりあえずの繋ぎに無酸素域で。 体脂肪率10 掃除洗濯してから彼女と神社へいき... 続きをみる
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仕事中、体調悪くなり定時上がり 昨日もあまり元気なく、違和感ありましたが、2時間半運転して帰宅 彼女が作ってくれたカツを食べて布団へ 風邪かな❔ 寝坊しよう、、、
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11月23日木曜日 今日は休み 寝坊してからローラーでトレーニング 30分有酸素、ラスト10分でソリア走 平均164W 続けてインターバル 5.5倍で4本程 夕飯は久々に焼き肉で満タンになりました!
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11月15日水曜日 昨日は三時から仕事でトレーニングはなし。 今朝は30分174W インターバルを5.7倍で3本 2本目は回転でパワーかける感覚で。 体脂肪率10% 嫌な夢を見て目が覚めて気分が悪かったですね(笑) 弟と喧嘩している夢でした、、、ほんと無理なので会うとか、、、
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11月13日 有酸素162Wで60分 ラスト15分は5.7倍で。 寒さが急にきて、朝のローラーも寒くなりました、風邪引かないようにしないとですね!
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11月12日 昨日はレスト 疲れて18時には寝てしまいました 今朝は体調いまいち 維持をしようと踏んだら重く、脚の調子が悪いのかとおもい、ローラーの負荷をみたら重たくなっていることに気かつき、インターバルへ 5.7倍 明日は有給予定なので有酸素メニュー
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11月6日月曜日 昨日はレスト 今朝は起きるの辛い朝でした、、、 3時に起きて4時開始。 11キロ30分で登れれば優勝はできると考えているので、11キロを12分から13分で最終的にローラーでできていれば勝てる予想 まだまだ先わながいのである程度で押さえて14分ジャスト。 ローラーだとパワーが1倍ち... 続きをみる
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11月5日日曜日 今朝はレスト 昨日はインターバルメニューで4.7倍 TSS20 T60/1000 いろいろとモチベーションの上がらないこの頃 唯一トレーニングだけは楽しいです
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11月4日土曜日 昨日はメディオ走 150Wで60分メニューでしたが、168Wでした。 ラスト20分を無酸素域で。 トレーニング後は彼女と寒川神社へ。 TSS59 T51/1000
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11月2日木曜日 今日は休みでゆっくりするはずが緊急案件で夜中に起こされ、とりあえずインターバルしてこれから厚木へ ほんとイラつきます(笑) 11キロ TSS20 T21/1000
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11月1日水曜日 いよいよ11月 タイトルにもあるように、今日からスタート ハルヒル優勝するまで、、、シリーズ タイトルのように勢いはなく、折れた右膝が鉛のように重たく、心折れそうに、足も折れそうな?ギシギシなってます(^o^;) 体重も夏は49ありましたが、46と危ない数値に、身長170はありま... 続きをみる
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10月30日月曜日 昨日はレスト 今月最後のトレーニングになります。 今朝は休みなので少し寝坊して5時起床。 気温低下も手伝い右膝痛い😵💥 とりあえず、年内は無酸素域よりもベースづくりなのでしっかりメディオ域でも走り込みたいとおもいます。 50分150W 体重46なので3倍ちょい 15分は4.... 続きをみる
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10月28日土曜日 今日は休み つかれているので家でゆっくりしようと朝イチトレーニング 11キロを全力走 + インターバル 4.7倍 TSS48 23キロ 450/1000 来年のレースはハルヒルでの優勝を最大の目標にきめました。 今年初参加9位、正直練習で参加しましたが、コンディシ... 続きをみる
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10月27日金曜日 今日はレスト 休み予定でしたが急遽仕事に。 昨日は40分有酸素域、インターバル。 30キロ TSS52 410キロ/1000
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10月21日土曜日 昨日はレスト 6時から仕事で20時帰宅 起きたら飯食べながら寝てました汗 今日は代休にしてあり、朝からトレーニング。 頭がつかれているので気力がでなくてローラーに。 15分走、脚が重たいながらなんとか4.5倍で。 インターバルは5.2倍のパワーで。 30キロ TSS32 343... 続きをみる
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10月19日木曜日 ローラーメディオ走 30キロ TSS58 313キロ/1000 昨日は持久力メニュー 今朝はローラーなし。 ローラーしたのち、彼女と蒙古タンメン中本さんへ 北極を二人で注文、辛いですが、ほんと美味しい! 何度たべても美味しいです。 その後高尾山へ。
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10月18日水曜日 今日は休みでしたが疲労感強く寝坊することに。 起きたのが5時と、まぁいつもより2時間は寝てますね(笑) TSS50 35キロ 283/1000 インターバルは3セット L5でしっかり追い込み終了。
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10月17日火曜日 ローラー 15分→ソリア TSS24 12キロ トータル248 全体的にダメな内容でした。 パワーかからないし、肺は苦しいし💧 疲労感が寝てもなかなか抜けないので、トレーニングにも影響ありますが、仕方ない。 さて、仕事!
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10月15日日曜日 インターバル TSS24 12キロ トータル234 時間がないので4.5倍で3本 体調悪くて咳でむせ返ります、、、 さて仕事!
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