ローラー60分

1月4日　　 昨日はローラーで60分 有酸素で30分し、インターバルを5.9倍で。 そのまま彼女とイオンモールへお買い物。 新しい洋服を購入しご機嫌でした(笑) 携帯の調子がよくないので買い換えに仕事終わったらいこうとおもいます。

年内最後のトレーニング

昨日は2023年、最後のトレーニングとなりました。 最近外を走らないねと相方から言われましたが、ローラーでも強くなれるので年内はローラーで。 今年初参加の富士ヒルに次ぐ規模の大きな榛名山もほぼローラーでしたが9番と走れているのでこの考えは間違いではなかったです。 箱根惨敗の要因は有酸素でのトレーニ... 続きをみる

2024年スタート

昨日は今年初のトレーニングをローラーでインターバル 5.5倍のパワーで4セット　　 仕事終えてから彼女と初詣 大吉でした！ 彼女は末吉で不機嫌に(笑) 相変わらずこの場所は落ち着きます。

くたくた😣💦💦💦

12月25日月曜日　　　 くたくたで帰宅して、ストレスから飲み過ぎてかつ夜彼女と始まってしまい、なんとか起床　 睡眠3時間 なんとかローラーでインターバル 5.4倍からはいり6.5倍がみえだしたあたりで失速5.3倍平均 ことしも残り約1週間 明日は86洗車と彼女の実家へ その前に有酸素域最大での6... 続きをみる

ローラー60分

12月22日金曜日 昨日はお休みで、ローラーからスタート 15分を2本にインターバルを入れて、メディオの高めでのインターバルも。 その後は彼女とドライブへ。 今年もいろいろあり、大変でしたね、来年は心穏やかにおくれたらとおもいます。 今日は彼女のお母さんが夜来ます(笑) 賑やかになりそうです🎵

気持ちが静まらない日

12月29日金曜日 昨日は朝から気持ちが静まらない日でしたね。 １日イラついてしまいました。 原因は明確ですが、わかっていても収まらず。 トレーニングは5.8倍で15分走にインターバルしてからの有酸素で今朝は脚がパンパンです 夕方、会社の先輩に八王子に呼ばれお茶。 今年もおそばをいただきました。 ... 続きをみる

早めのクリスマス

昨日は彼女と早めのクリスマス 週末は仕事なので、仕方ないかと(笑) プレゼントはすでに渡しているのでご飯たべました✨ ちいかわのケーキやらチキン6本、ピザにパスタと山ほどたべました。 今朝の体重はそれでも代わらず47 体脂肪率10% 今朝はローラーで11キロTT あまりパワーでませんでした 5倍 ... 続きをみる

朝一インターバル

昨日はレストで5時から20時で仕事 今朝は2時に起きて、イライラ沈めてからローラー 5.5倍の3セット もっとだせましたが、近隣に迷惑なので抑えながら。 気持ちも抑えていかないとね(笑) 爆発して切れそうで、、、 話しはかわり、来年のレース予定の宿をすべて抑えました！ 昨年は直前でビジネスホテルば... 続きをみる

30分有酸素×インターバル

12月18日月曜日 昨日はレスト 今朝は寝坊しました！ 5時に起きて朝ごはん食べてからトレーニング 昨日彼女がイヤホンを買ってくれたので早速！ 昨日まで使用していたものは3000円の安物で、充電のもちが悪くてダメになりました。 KENWOODのBluetoothイヤホンを買ってくれて、違いに感激し... 続きをみる

15分走×2+インターバル

12月16日土曜日 昨日はレスト、睡眠を優先にしました。 今朝も5時まで寝坊。 8時スタート。 5.7倍でインターバルはこなして15分走は5倍程で。 終了後は彼女へのクリスマスプレゼントを買いに。 付き合ってもう10年になるので、クリスマスも特別感はないですが、今年はネックレスをチョイス！ なんだ... 続きをみる

15分走×2

12月12日火曜日 昨日に続き、高負荷 5倍を2本程。 今週末は彼女にクリスマスプレゼントを買いにいこうかなぁとおもいます。 予算は10万まで！ 頭がつかれているので、今日はゆっくりします！

15分走×2+インターバル

12月9日土曜日 昨日はレスト 今朝は15分を2本とインターバルを。 これからコギーさんへ自転車を預けに。 2泊あたりらしいのでその間トレーニングできなくなることも視野に今日はしっかり追い込みました！

15分走

10月17日火曜日 ローラー 15分→ソリア TSS24 12キロ トータル248 全体的にダメな内容でした。 パワーかからないし、肺は苦しいし💧 疲労感が寝てもなかなか抜けないので、トレーニングにも影響ありますが、仕方ない。 さて、仕事！