インターバル

11月29日水曜日 昨日とはかわりあまり体調芳しくなく、とりあえずローラーへ。 インターバル。 むせ返りながら5.6倍 頑張りました！ さて仕事、おとなしくしていよう(笑)

病み上がりかけローラー

11月28日 昨日はしんどい体調に加え激務で気持ち悪くなり帰宅 今日は体調のために有給使いました 6時まで寝たのは久々で、体調は悪いものの快方に向かっている感じは体から 10分もがいて、インターバルをいれてのメニュー。 とりあえずの繋ぎに無酸素域で。 体脂肪率10 掃除洗濯してから彼女と神社へいき... 続きをみる

なんとかローラー

11月26日日曜日 金曜日に39度近くまであがり、昨日も7度半ばで仕事して、今朝起きたら熱はないのですが咳がでているので肺も苦しく様子見で、ローラー 5分アップ 7分ソリア域 3分5.7倍での全力　 頭ガンガンにいたいので、とりあえずやらないよりはましかと切り上げました。 昨日の夕飯は彼女のリクエ... 続きをみる

久々の発熱

夜中39度あたりまで上がりました。 ただ今年一場の冷え込みでしたので意外にも快適でした。 起きたら熱はなく、ローラーしようとしていたら彼女に取り上げられ、しぶしぶ今日はなしになりました。 眼精疲労もあり、とにかく夜中は目が痛かったですね、、、 とりあえず、どうしてもやらなければならない仕事があるた... 続きをみる

久々にダウンかな、、、

仕事中、体調悪くなり定時上がり 昨日もあまり元気なく、違和感ありましたが、２時間半運転して帰宅 彼女が作ってくれたカツを食べて布団へ 風邪かな❔ 寝坊しよう、、、

ローラー60分

11月23日木曜日　　 今日は休み　 寝坊してからローラーでトレーニング 30分有酸素、ラスト10分でソリア走 平均164W 続けてインターバル 5.5倍で4本程　 夕飯は久々に焼き肉で満タンになりました！

15分走

11月21日 昨日はレスト 職場まで渋滞で2時間かかりげんなり、、、 今朝はなんとか起きて、トレーニング 11キロ走 やはり疲労からパワーでなくて4倍、実際5倍換算 ギリギリこの値で15分で11キロ走りきれない経たり具合。 さて、メニュー変更で有酸素60分を周二回を1回に変更し、代わりに15分全力... 続きをみる

インターバル

11月20日月曜日　　 昨日はレスト 2時おき３時過ぎから仕事をして16時上がり。 今日は休みにして、ローラーから。 昨日から右膝に違和感あり様子見ながら。 40分150Wで。 ラスト10分をソリア走 その後、インターバルを3本 5.3倍 ローラーでは230Wあたりでているときついですね、単純に体... 続きをみる

美容室へ

11月18日土曜日 昨日は11キロTTと有酸素域で60分約40キロをローラーで。 11キロ走は前回より30秒遅い着地。 5.2倍 TSS48 結構追い込んだのなになぁと残念でした(笑) まだまだ先はながいのでゆっくりと。 で、小田原の美容室へ行きながいながいカットタイム、安定の2時間でくたくたにな... 続きをみる

有酸素メニュー

11月15日水曜日　　 昨日は三時から仕事でトレーニングはなし。 今朝は30分174W インターバルを5.7倍で3本 ２本目は回転でパワーかける感覚で。 体脂肪率10% 嫌な夢を見て目が覚めて気分が悪かったですね(笑) 弟と喧嘩している夢でした、、、ほんと無理なので会うとか、、、

有酸素メニュー

11月13日 有酸素162Wで60分 ラスト15分は5.7倍で。 寒さが急にきて、朝のローラーも寒くなりました、風邪引かないようにしないとですね！

ぐたぐたインターバル

11月12日 昨日はレスト 疲れて18時には寝てしまいました 今朝は体調いまいち 維持をしようと踏んだら重く、脚の調子が悪いのかとおもい、ローラーの負荷をみたら重たくなっていることに気かつき、インターバルへ 5.7倍 明日は有給予定なので有酸素メニュー

インターバル

11月10日金曜日 昨日の結果は14分13秒と前回よりパワーでているにもかかわらずタイムはでてませんね(笑) 5.7倍 体脂肪率10 体重47.8 今朝は頭が痛くてEveを彼女にもらい、のんでからトレーニング ローラーで4.5倍 実走で5.5倍あたりか。 距離を基準におくのは辞めにしました。 60... 続きをみる

久能山東照宮

11月9日木曜日 火曜日、水曜日と体を休めるために自転車には乗らず。 昨日は彼女と静岡へドライブ。 リクエストで久能山東照宮へ行ってきました、1159段の階段を上りますが、海を眺めなからの素晴らしい場所でした。 彼女は大吉！ よく引きますねしかし、、、大吉引かない方がレアですからね、、、 僕は小吉... 続きをみる

11キロTTソリア走

11月6日月曜日 昨日はレスト 今朝は起きるの辛い朝でした、、、 3時に起きて4時開始。 11キロ30分で登れれば優勝はできると考えているので、11キロを12分から13分で最終的にローラーでできていれば勝てる予想 まだまだ先わながいのである程度で押さえて14分ジャスト。 ローラーだとパワーが1倍ち... 続きをみる

インターバル

11月5日日曜日 今朝はレスト 昨日はインターバルメニューで4.7倍 TSS20 T60/1000 いろいろとモチベーションの上がらないこの頃 　 唯一トレーニングだけは楽しいです

メディオ走

11月4日土曜日 昨日はメディオ走 150Wで60分メニューでしたが、168Wでした。 ラスト20分を無酸素域で。 トレーニング後は彼女と寒川神社へ。 TSS59 T51/1000

インターバル

11月2日木曜日　　 今日は休みでゆっくりするはずが緊急案件で夜中に起こされ、とりあえずインターバルしてこれから厚木へ　 ほんとイラつきます(笑) 11キロ TSS20 T21/1000

いよいよスタートハルヒル優勝するまで

11月1日水曜日 いよいよ１１月 タイトルにもあるように、今日からスタート ハルヒル優勝するまで、、、シリーズ タイトルのように勢いはなく、折れた右膝が鉛のように重たく、心折れそうに、足も折れそうな？ギシギシなってます(^o^;) 体重も夏は49ありましたが、46と危ない数値に、身長170はありま... 続きをみる