12月18日月曜日
昨日はレスト
今朝は寝坊しました！
5時に起きて朝ごはん食べてからトレーニング
昨日彼女がイヤホンを買ってくれたので早速！
昨日まで使用していたものは3000円の安物で、充電のもちが悪くてダメになりました。
KENWOODのBluetoothイヤホンを買ってくれて、違いに感激しました(笑)
音質がよくてこんなに違うものかと、、、
30分をメディオ域の高いレベルで行い、インターバルを4本程。
今年も残りわずかですね～
木曜日が休みになるので年内最後の蒙古タンメン北極にいこうかなとおもいます！
12月16日土曜日
昨日はレスト、睡眠を優先にしました。
今朝も5時まで寝坊。
8時スタート。
5.7倍でインターバルはこなして15分走は5倍程で。
終了後は彼女へのクリスマスプレゼントを買いに。
付き合ってもう10年になるので、クリスマスも特別感はないですが、今年はネックレスをチョイス！
なんだかんだ10万の予算でしたが、5万程オーバー(^o^;)
見に行くといろいろとよく見えてダメですね、、、
昨日は迷い、睡眠を選択してレスト
今朝はインターバルから。
寝坊して開始がおくれてしまい、アップを3分で。
5.5倍で3本程。
頭がいたくなりました(笑)
最大酸素摂取量をあげるにはインターバルが効果的ですが鬼くるしいです
体脂肪率8%
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